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Casi sin darnos cuenta, los dispositivos para monitorizar el ejercicio diario han inundado nuestro entorno. Atrás quedaron los antiguos podómetros mecánicos que medían con dudosa exactitud la distancia recorrida. Ahora resulta muy fácil encontrar gente con relojes, pulseras, pinzas y cintas que miden los parámetros más variados de nuestra actividad física, como los pasos dados, la distancia recorrida, el número de escaleras subidas o el pulso.Toda esta cuantificación personal puede detectar hábitos de riesgo y ayudar a evitarlos, aunque siempre hay que poner un poco de voluntad, evidentemente.

50 millones de monitores deportivos y de ‘fitness’ se habrán vendido, según estimaciones, cuando acabe 2013. Pero medir solo es la mitad de la revolución cuantificadora. La segunda parte es la función de sincronizar esta información usando diversas apps que permiten visualizar todos los progresos, bien en el móvil o bien en el ordenador. De esta manera, podemos tener un registro histórico de nuestros avances, así como competir virtualmente con nuestros amigos en busca del récord gracias a aplicaciones como Runkeeper, Lose It, Endomondo o Sleepio, entre otras. A esto se le puede añadir la opción de llevar un registro de los alimentos consumidos.

Como si fuera un juego

Esta nueva generación de dispositivos juega con ventaja. Más pequeños, más potentes, más asequibles y mucho más versátiles que sus antecesores, los nuevos cuantificadores tienen la fórmula mágica contra la pereza que, tarde o temprano, termina abrazando cualquier reto deportivo: la gamificación. Con este concepto, que puede traducirse como jueguización, se convierte en un juego cualquier actividad cotidiana. Además, se suelen ofrecer recompensas virtuales al alcanzar los retos, como por ejemplo hace Foursquare. En el caso del deporte y la salud, esta idea encaja a la perfección.

Los gadgets pensados para mejorar nuestra salud son cada vez más variados. Entre los más útiles están las básculas inteligentes, como la Fitbit Aria (119,95 a) o la Withings Smart Body Analizer (149,95 a). Calculan tu peso, el porcentaje de grasa y el índice de masa corporal y lo sincronizan inalámbricamente con tu app preferida para que puedas hacer un seguimiento de tus progresos e ir adaptando tu actividad personal.

Los últimos y mejores monitores

TomTom MultiSport. Posición. Este reloj con GPS mide el movimiento con un acelerómetro y graba el recorrido geoposicionado, sea corriendo, en bicicleta o nadando. Su gran pantalla muestra distancia, velocidad, cadencia, vueltas, brazadas... Conectividad: Bluetooth 4.0 Smart. Precio: 199,95 euros.

Fitbit One.Movimiento. Capaz de contar pasos, calorías, escaleras y el ciclo de sueño, se sincroniza inalámbricamente con una app/web gamificada, donde hacer el seguimiento y añadir los alimentos ingeridos. Conectividad: 4.0 Smart + USB. Precio: 99,95 euros.

Withings Pulse" title="Withings Pulse" width="60" height="60" style="float: left; margin-left: 3px; margin-right: 3px;" />Withings Pulse. Movimiento y cardio. Con sensores de movimiento y el único en su clase que integra pulsómetro para medir la frecuencia cardiaca, aunque no sea de forma continua. Compatible con los accesorios de salud Withings. Conectividad: Bluetooth 4.0 Smart. Precio 99,95 euros.

Gow Trainer.Monitor cardiaco: Un interesante cardiómetro integrado en camisetas deportivas. Es mucho más cómodo que las cintas, pero necesita camisetas exclusivas con electrodos integrados. Se sincroniza con el iPhone. Conectividad: Bluetooth 4.0 Smart. Precio: 99,95 euros.

Nike + Fuelband.Movimiento: Una pulsera para convertir la actividad cotidiana en un entrenamiento continuo. Su factor de gamificación es muy alto porque su comunidad es muy competitiva. Da la hora y sus LED de colores muestran el progreso diario. Conectividad: USB + inalámbrico. Precio: 60 euros.

Jawbone Up.Pasos y ciclos de sueño: Una de las opciones más conocidas pese a ser la más sencilla en parámetros medidos. Con su app puedes añadir la comida y bebida para controlar el balance de calorías. Se puede mojar. Conectividad: Minijack. Precio: 129,99 euros.

Wahoo Blue HR." title="Wahoo Blue HR" width="60" height="60" style="float: left; margin-left: 3px; margin-right: 3px;" />Wahoo Blue HR. Cinta elástica: El monitor de ritmo cardiaco más versátil. Permite ver la información directamente en el móvil, ya que es compatible con más de 50 apps de entrenamiento. Se puede usar bajo cualquier camiseta. Conectividad: Bluetooth 4.0 Smart. Precio: 69,99 euros.

Zeo Sleep Manager.Monitor de sueño: No toda la actividad cuantificable debe ser física. Aunque algo aparatoso (es una cinta para la cabeza), registra con precisión la calidad del sueño y personaliza pautas para mejorar el descanso. Conectividad: Bluetooth 4.0 Smart. Precio: 90 euros.

Adidas MiCoach Pazer Bundle" title="Adidas MiCoach Pazer Bundle" width="60" height="60" style="float: left; margin-left: 3px; margin-right: 3px;" />Adidas MiCoach Pazer Bundle. Movimiento y cardio: Uno de los más completos, cuenta con podómetro de precisión y cardiómetro de pecho. Sus elementos pueden usarse por separado y tiene una función de entrenador por voz, ideal para quienes entrenan con música. Mide la velocidad, la distancia, el ritmo y el paso, y cuenta con un software de análisis para evaluar los progresos y fijar próximos objetivos. Conectividad: Bluetooth 4.0 Smart. Precio: 107 euros.